Raczej nie wierzę w takie rzeczy, ale jednak się skusiłem :)) Śpi się jak zabity, naprawdę twardy sen, ciężko rano wstać wcześniej :-D Regeneracja faktycznie lepsza, zakwasy są, ale szybko mijają %-) Co do przyrostów, to faktycznie rosnę, ale akurat jestem na cyklu kreatynowym, więc nie wiem czego to zasługa :-)
[...] a'la modlitewnik Triceps -Ćwiczenie na maszynie a'la pompki tyłem Na szybko zrobilem cos takiego , z cwiczen ktore podalem wczesniej, nie wiem czy dobrze zczailem to FBW , jak cos to poprawcie;]. Bede cwiczyl to systemem A-B-A B-A-B , co do seri to bedzie nogi,plecy,klata 3s a reszta po 2s , a powtorzenie kolejno 12-10-8 i 12-10, pewnie [...]
[...] Jutro podlicze próby i wrzucę aktualną tabelkę z punktami, bo dzis wieczorem wychodze na trening :-) Wrzucam jeszcze na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda [...]
[...] JJ od tego samego czasu, jeśli uważasz ze jesteś taki za***sity kozak to możemy sie umówić na sparing - Ty bedziesz uderzał a ja reprezentował styl chwytany, zobaczysz jak wygladają rzuty,duszenia i te takie strasznie wg ciebie nieskuteczne dźwignie, dobry glapler zakonczy twoja kariere bokserską w Ja wiem...w tyle czasu ile cie łapnie i [...]
[...] czuć zmęczenie na tricepsach. 3. Tu było nieźle, czułem się całkiem dobrze. Zdecydowałem się robić to ćwiczenie bo było od h.ja ludzi na siłowni i nie bardzo było jak się dostać do ławki 4. Pompki nieźle, czułem się energicznie i poszła dość zadowalająca liczba powtórzeń. 5. Trice powoli zaczynały wysiadać, przy pierwszych [...]
no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 [...]
no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po [...]
[...] że biore max 25 potem mi powiedzieli że gryf nastepne 20 ważył. Robiłem tak Wyciskanie sztangi na płaskiej chwile odpoczynku potem znowu Wyciskanie odpoczynek idt dopiero jak zrobiłem te 12,10,8,6 powtórzeń przeszedłem do następnego ćwiczenia. Nie powinienem robić czasami ćwiczeń pokolei od wyciskania do francuskiego wyciskania i to jest [...]
[...] wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . Źle robisz ćwiczenia na klatkę piersiową-- zła technika. Nie wiesz jak ułożyć się do wyciskania-- większa albo całą pracę piersiowych przejęły barki i ramiona. Bardzo niedobrze. Za szybko rzucasz się na wszystko. Teraz uspokoisz się, [...]
[...] radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- domownicy wolą sernik z cukierni :-) /Na szczęscie nie mam problemu z motywacją, jak trzeba to córkę na siłownie biorę. Jak biegałem i "nie miałem czasu" to biegłem do pracy o 4rano aby trening zaliczyć a jedzenie dzień wcześniej transportowałem aby już [...]
Trociny są dobre. Mam trochę doświadczenia w cięciu drzewa piłą spalinową i mogę powiedzieć, że jak się tnie drzewo wzdłuż (jak na deski), a nie jak zazwyczaj w poprzek (na plastry) to wtedy trociny są długie i podejrzewam, że inaczej się będą zachowywać we worku niż "zwykłe", czyli krótkie. Moim zdaniem nie ubiją się tak szybko bo worek [...]
VLCD DAY 08 DNT Dzisiejszy dzień minął jakoś szybko i tak w ogóle taki przyjemny dla mojej duszy i mojego ciała :-). Zmęczenia brak, głodny aż tak nie jestem, jedzonko mi smakuje. Tylko najgorsze że się nudzę a na dworze strasznie zimno i nie ma nawet gdzie wyjść. Wydaje mi się że sylwetka ogólnie się poprawia, ale to się zobaczy na podsumowaniu. [...]
Kapitan Kajdan - link do yt w moim podpisie. ***ało się i po 200g jak z niwixem low carb na masę na sfd/bf popularyzowaliśmy parę lat temu, a wiedza jeszcze raczkowała, pamiętam naszym hitem był ser z majonezem, piękne czasy. btw dziś moja 4 rocznica na forum z tego co widzę, szybko mija. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-11 [...]
Jak tylko otrzymam wyniki od organizatora to szybko je umieszcze. Tak na marginesie Open Juniorów starszych 1.Alot Adrian Relax Kamienna Góra waga 73,2 - 180kg 2.Beresiński Piotr Relax waga 73,5- 175kg 3.Wielocha Wojciech Relax waga 95kg - 185kg Open zawodów wygrał Rusiecki Grzegorz Relax Kamienna Góra w kategorii do 100kg ( waga 92,3) zaliczył [...]
Dziękuje za odpowiedź i uwagi. Czyli powinnam póki co wzmacniać całe ciało? To co teraz robię dość mocno mnie wyczerpuje, nie są to małe ciężary, dlatego jakby miała robić to co drugi dzień nie wiem czy bym dala rade. Przykładowo : Martwy ciąg :1 seria 30kg x10, 2seria 50kg x8, 3 seria 70kg x 6, 4 seria 70kg x 3, Wyciskanie na ławce płaskiej: 1s [...]
[...] kolega poleca: "do tego polecam koktrajl proteinowy :) łatwo go przyżadzic a masa idzie szybko i to bardzo szybko mozesz pić go 2 x dziennie albo odpowiednio mdiete jak chesz to moge ci napisac co i jak :) 3 tygodnie [przybrałem 6 kg :) na tym drinku oto on ( 1 banan, ok 0,5 l mleka, pół szklanki mleka w proszku a czasami całą, łyżke [...]
kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]
Wakacyjny konkurs na lipiec :)
